PRUEBAS FÍSICAS COMIENZO DE CURSO (TODOS LOS NIVELES)

Tenéis los protocolos de los test o pruebas físicas pinchando aquí. 
Leedlos con atención.

FICHA INDIVIDUAL PRUEBAS FÍSICAS

FICHA INDIVIDUAL PRUEBAS FÍSICAS: Aquí tenéis la ficha individual de las pruebas físicas. Podéis usarla, imprimirla, y entregarla en papel.

lesiones abrir los enlace en una pestaña nueva

1. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqTG5aYnRhSk96djg/view?usp=sharing
2. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqNWtyWGQ2QWhfY28/view?usp=sharing
3. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqa2ZqRlQ1ZDRiSXc/view?usp=sharing
4. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqb0tZUjJhWGs3THc/view?usp=sharing
5. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqb1BkbzJ6WVhoWVU/view?usp=sharing
6. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqRUk3YUNabDBWX0U/view?usp=sharing
7. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqUEJiNFA5MDlZejQ/view?usp=sharing
8. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqTmEtazU4ZTNBbXc/view?usp=sharing
9. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqejhIQmpfOW1rSFk/view?usp=sharing
10. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqclVrc3ZxZHJfdFU/view?usp=sharing
11. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqQVlQSjFxYW9vQmc/view?usp=sharing
12. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqUm1xRV9VNFhnbVE/view?usp=sharing
13. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqQ1AyXzBnU3ZzbkE/view?usp=sharing
14. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqTVNQZHVSbFlORmM/view?usp=sharing
15. https://drive.google.com/file/d/0B8yZB20pqECqeDc1d2ViX09XZFE/view?usp=sharing

Lesiones deportivas y Primeros auxilios

Ampliación
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BÁDMINTON

El bádminton es uno de los deportes de raqueta. Existen otros, como el tenis, el padel, frontón, tenis de mesa... En todos ellos se usa un implemento y tenemos siempre un adversario, y a veces un compañero (juego de dobles).

El actual juego de bádminton surgió en Asia, más concreto, en la India, donde recibía el nombre de Poona, (ciudad situada en el estado indio occidental del Maharashtra y lugar donde se jugaba originalmente). Algunos oficiales del ejército británico observaron el juego en la India y lo llevaron a Inglaterra alrededor de 1873. 

En el deporte del bádminton, se persigue que consigáis los siguientes objetivos:

1. Conocimiento y dominio técnico de los diferentes golpes del bádminton.

   - Agarre correcto de la raqueta
   - Saque corto, saque largo
   - Lob o globo en la red
   - Clear o globo
   - Drive 
   - Smash o remate
   - Dejada (drop)

2. Juego. Ser capaz de mantener un intercambio de golpes, utilizando diferentes tipos.

3. Reglas. Ser capaz de llevar la puntuación de un partido de bádminton, en modalidad de individual y de dobles. Dominar las reglas referentes a las zonas de juego y de recepción, tanto para individuales como para dobles.

Material de consulta (pincha sobre el texto en cursiva):

- Extracto del reglamento oficial. Extracto
- Reglamento oficial de bádminton:  Reglamento . Puntos 1(gráfica), 7, 9, 10, 11, 12, 13 y 14.

- El terreno de juego 
- Técnica del bádminton:  Apuntes sobre técnica del bádminton 

- Aquí tenéis algunos videos sobre la técnica básica del bádminton

VOLEIBOL

A continuación os incluimos enlaces a algunas páginas y documentos interesantes. Pincha sobre el texto y se abrirá en página aparte.

REGLAMENTO. 
- Reglamento Voleibol 2013-2016
Artículos del reglamento destacables. Leedlos con atención: 1.1, 1.3, 1.4, 6.1, 6.2, 6.3, 7.4, 7.5, 7.6, 7.7, 9.1, 9.2, 9.3, 11.1, 11.2, 11.3, 11.4, 13.2, 14.3, 14.4, 14.5.


VIDEOS DE TÉCNICA. Videos con la explicación técnica de cada elemento.
- Toque de dedos /pase de colocación
- Toque de antebrazos/recepción
- Saque de mano baja /saque de seguridad
- Voleibol femenino-técnica.

En ocasiones hay que usar cualquier acción para salvar el punto. Aquí van algunos ejemplos de planchas.

Un resumen de un partido del campeón español, el Voleibol Teruel (2012)

TRABAJO 1º BACHILLERATO C: "ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL"

Adjunto guión del trabajo que debéis realizar DEPORTES EN EL MEDIO NATURAL-PROYECTO 2016
Fecha de entrega: 3 de marzo, jueves
Pincha aquí: guión

ESTIRAR ANTES DE CORRER

En el artículo que os presento podéis ver qué estiramientos se consideran imprescindibles para realizar antes de salir a correr.

Estirar antes de correr - 5 estiramientos para antes de tus carreras

 

El sistema nervioso y endocrino ejercicio físico

Aquí podéis descargar

Criterios Evaluación 1º Bachillerato

Criterios de Evaluación 1º Bachillerato

APUNTES VOLEIBOL

Adjunto apuntes de voleibol. Os tienen que servir para preparar el examen teórico.
APUNTES VOLEIBOL
Podéis consultarlos también los siguientes enlaces. Os sirven para ampliar vuestro conocimiento del voleibol.
REGLAS VOLEIBOL 2012-2016
TÉCNICA DEL VOLEIBOL

Trabajo de Nutricion y Deporte

Tenéis que realizar un trabajo que presentaréis el día del examen
Éste consistirá en estudiar y anotar a lo largo de una semana todos los alimentos que ingerís con su peso más o menos exacto. Luego y al mismo tiempo tendréis que anotar toda la actividad realizada durante la semana.
Una vez que tenemos estos datos deberéis;
1.- Calcular vuestro metabolismo basal.
2.- Calcular vuestro metabolismo activo.
3.- Calcular vuestro metabolismo total.
Advertencia: tened en cuenta que el metabolismo basal es de 1 día y el activo es de una semana por lo cual tendréis que dividirlo entre 7.
4.- Descomponer los alimentos en sus principios inmediatos y sus cantidades.
5.- Calcular las kcalorias producidas por cada uno de los principios inmediatos (tenéis calculadora de kcal).
6.- Observar si la dieta es equilibrada, hipocalórica, hipercalórica y si se ajusta a los parametros de final de los apuntes.
7.- Conclusiones personal acerca de los resultados y del trabajo.
El trabajo no podrá exceder los 7 folios.

MÁS SOBRE NUTRICIÓN

Os dejamos algunos enlaces más muy interesante para que podáis consultar lo relativo al tema de Nutrición. Se trata de una página web creada por la UNED.
- UNED Nutrición
- Composición de los alimentos
- Sistema de cálculo On-Line de la composición de los alimentos de SEH-LELHA

Apuntes para Alumnos de Bachillerato

Tenéis apuntes para los alumnos en formato Word
https://drive.google.com/file/d/0B266PHp5BpKkaDBOSHJFemZ4UDg/view?usp=sharing

NUTRICION Y DEPORTE

Aqui teneis el enlace para descargar en pdf más bonito
https://docs.google.com/presentation/d/1Khz370XdpA9fKcuZjWnbTYzp4GQTNB3PZZCOehxh20Q/edit?usp=sharing

Test de Ruffier - Dickson

Test de Ruffier - Dickson: comprueba tu adaptación cardiovascular al ejercicio físico.

Descarga el test

PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

https://drive.google.com/file/d/0B266PHp5BpKkV0Vqc0JFWF9oZ1U/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B266PHp5BpKkSG5SRE5za01MbFk/view?usp=sharing

AQUI  para aprender mas

 https://drive.google.com/file/d/0B266PHp5BpKkSG5SRE5za01MbFk/view?usp=sharing

 

PLAN DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FISICA

Aqui teneis los enlaces para descargaros
https://drive.google.com/file/d/0B266PHp5BpKkTE5EWlJCTVBaT1U/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B266PHp5BpKkT3RHLXFGYTJZYW8/view?usp=sharing

DETERMINACIÓN DEL VOLUMEN DE OXIGENO MÁXIMO ATRAVES DE PALIERS DE COURSE NAVETTE

vo2 

descarga aqui o aqui en excell

 descarga aqui
CUADRO DE COMPETICIONES